Qu’est-ce que le système immunitaire ?
Comment le renforcer ?
Le système immunitaire assure la lutte ponctuelle contre les infections courantes, comme le rhume et la grippe, mais aussi les longs combats. Avoir un système immunitaire sain est non seulement un gage de santé, mais aussi de vie !
1/ Entretenir son immunité toute l’année
En s’alimentant sainement et en suivant les clés d’une bonne hygiène de vie (Manger sainement, Boire suffisamment, Bouger, et respecter son cycle de sommeil)
2/ Prendre soin de sa flore intestinale
70% de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin. Notre flore intestinale est composée de bonnes et de mauvaises bactéries. Une flore intestinale déséquilibrée va entrainer des infections. Nourrir de bonnes bactéries notre microbiote pour préserver l’équilibre avec des cures de probiotiques, la consommation de produits fermentés comme les yaourts, la choucroute, les boissons comme le kéfir et le kombucha
3/ Faire le plein de vitamines et minéraux
Notre système immunitaire est composé de globules blancs notamment les lymphocytes. Ce sont eux qui défendent notre organisme contre les infections et les maladies. Adopter une alimentation riche en vitamines antioxydante, zinc, magnésium, fer, sélénium (où les trouver dans l’alimentation dans un prochain post)
4/ Réduire le niveau de stress
Des études scientifiques ont confirmé que le stress chronique pouvait véritablement nuire au bon fonctionnement du système immunitaire. Les sécrétions de cortisol (l’hormone du stress) en excès et sur la durée réduirait ainsi les défenses immunitaires.
