Qu’est-ce qu’une bonne hygiène de vie ?
Je vous en parle souvent, et on l’entend de partout mais qu’est ce qu’une bonne hygiène de vie et à quoi ça sert ? Intéressent non ?
Une bonne hygiène de vie ça commence par se créer des habitudes, des routines quotidiennes qui vont nous maintenir en forme le plus possible et le plus longtemps possible.
Voici quelques éléments qui contribuent à notre bonne hygiène de vie.
1- Manger sainement
C’est-à-dire, éviter les graisses saturées, les fritures, les aliments transformés, les excitent comme l’alcool, le tabac, les sodas, le café et le thé en excès.
Baser notre alimentation avec des légumes de saisons, du poisson de la viande blanche de préférence et surtout en respectant un bon équilibre protéines, lipides, glucides.
2- Dormir suffisamment
Respecter notre rythme biologique, notre quota d’heure de sommeil dans un environnement calme et obscur et éviter les écrans avant l’endormissement
3- Bien s’hydrater
Au minimum 1.5 l d’eau par jour pour un adulte. Bien sur la consommation va varier en fonction de la chaleur et de l’activité physique. Notre corps est composée d’eau à 60% c’est donc une nécessité vitale que de bien l’hydrate. Cela aide notre cerveau à bien s’hydrater.
Plus difficile en hiver de boire de l’eau vous pouvez favoriser le thé et les tisanes pour varier les plaisirs
4- Bouger
Avoir une activité physique permet d’entretenir les muscles et les articulations et de garder un cœur endurent et de décrasser l’organisme de façon globale. Alors même en hiver on sort prendre un grand bol d’air lors d’une balade en plein air ou du sport en salle ou à la maison… il y a de quoi faire pour se maintenir en bonne forme ! Parfois juste un peu de motivation !!!
Pourquoi l’adopter ?
1/ Permet d’avoir un corps plus « propre »
Allégé en toxines. Avoir une bonne hygiène de vie permet de limiter les maux du quotidien comme les maux de tête, les ballonnements, les douleurs articulaires, la cellulite…
2/ Permet d’être plus en forme
Si le corps est plus propre, on aura plus d’Energie. En deux trois semaines de changement d’habitudes, vous pourrez constater les effets positifs sur votre organisme
3/ Booste le système immunitaire
Notre système immunitaire sera renforcé et on évitera ainsi tous les microbes et autre parasites, fini les rhumes, gastro…
Mais attention, à toujours garder un équilibre, si vous subissez un fort stress ou autre impact émotionnel, cela vient créer un déséquilibre
C’est pourquoi nous devons avoir à cœur de conserver une bonne hygiène de vie (et émotionnelle !) pour conserver des défenses immunitaires en parfait état. Pour nous permettre de vieillir en meilleure santé.
Mais n’oublions pas que pour maintenir une bonne hygiène de vie et la garder sur le long therme, il est important de s’accorder quelques écarts, des petits plaisirs ponctuels en conscience et sans frustration c’est grâce à cela que l’on retrouve l’équilibre !
