L’Automne 🍂
Cette saison propice aux moments cocooning, lecture dans le canapé, sous un plaid en dégustant de délicieuses boissons chaudes, les goûtés sains et gourmands, mais aussi les longues balades en pleine nature où les feuilles des arbres nous montrent leurs plus belles couleurs, l’air frais nous revigore ! J’adore
Un bon thé réconfortant après une belle balade en nature…comment ça devient encore mieux que ça… ?
J’apprécie me retrouver seule, être à l’écoute de mon corps et de mes besoins, les journées sont plus courtes et cette saison nous invite à nous recentrer sur nous…prendre soin de nous, et s’accorder ce temps d’introspection en solitaire. C’est également le moment de booster ton système immunitaire pour passer à travers les petits virus qui ne nous échappent pas toujours !
Mes petits conseils pour booster ton système immunitaire…
1- Manger sainement
Consomme des fruits et légumes de saison, voici donc la petite liste pour ton marché du mois d’Octobre ! Si tu es en manque d’inspiration pour tes menus de la semaine ! N’hésites pas à te procurer mon Ebook de recettes saines Automne / Hiver 1 mois de menu, 4 semaines détaillées, les fiches recettes et la liste des courses. Tu peux te le procurer directement ici : Recettes Saines Automne / Hiver – Vers une Vie Saine et Équilibrée (versuneviesaine-et-equilibree.fr)
2- Prendre soin de son microbiote intestinal
Il joue un rôle essentiel sur l’organisme, il nous aide à digérer, participe à notre immunité, permet de réguler nos émotions…
Il est principalement composé de bactéries. Il est essentiel de nourrir les bonnes bactéries avec des fibres, des probiotiques, présents dans les yaourts, les laits ou fromages fermentés, des boissons fermentées type kéfir et kombucha et également en compléments alimentaires. Notre intestin est notre deuxième cerveau alors prenons en soin car le dicton est vrai “Quand l’intestin va… tout va” !
3- Faire une cure de vitamines antioxydantes
Une petite cure de vitamines antioxydantes (vitamine C, D, E, A Zinc, Magnésium, Fer, Sélénium)
Consommer des compléments naturels comme l’échinacée pour lutter contre les petits rhume… le propolis pour renforcer le système immunitaire… Libérer l’organisme des toxines accumulées pendant l’été pour le mettre au repos et le chouchouter avant l’arrivée de l’hiver.
Commande ta cure via ce lien https://modere.co/3FJmkHl
4- Pratiquer une activité physique régulière
Pour maintenir ton organisme en bonne forme, il est essentiel de le faire bouger !
A toi de trouver l’activité qui te fais du bien, qui te permet de t’évader, évacuer le stress et recharger les batteries !
Même si tu te sens fatiguée, sors, bouge et tu verras qu’à la fin de ta balade ou de ta séance de sport tu seras en meilleure forme ! Alors pratique une activité qui te motive, démarre à ton rythme mais surtout n’abandonne pas… Ton corps et ton mental te remercieront !
5- Utiliser les Huiles Essentielles
Les huiles essentielles ont de super pouvoirs !
Voici le top 3 des huiles que j’utilise et que je te recommande pour booster ton système immunitaire et chasser les premiers microbes :
– Tea Tree (l’arbre à thé) un indispensable, antibactérienne et antiviral…lutte contre un grand nombre de bactéries.
– Ravintsara Excellent antiviral surtout pour les voies respiratoires
– Thym à Thymol Valable pour toutes les maladies infectieuses (respiratoires, urinaires, cutanées…)
Tu trouveras des Huiles Essentielles de qualité sur ma boutique en ligne Naturellement Bien
Catalogue Produits Naturellement Bien
Sois toutefois vigilante avec l’utilisation des Huiles Essentielles si tu n’as pas l’habitude. N’hésites pas à me contacter pour plus d’informations sur l’utilisation des Huiles Essentielles et les synergies possibles
Voilà mes petits conseils pour te chouchouter pendant l’Automne !
Sois à l’écoute de ton corps, mets ta routine bien-être en place…Chouchoute toi et ne laisse pas la grisaille l’emporter sur ton moral…
Pour ma part, je termine bientôt ma “Détox de rentrée” et je me tiens assidument à mes routines bien-être, c’est pour cela que je suis en grande forme et que je me sens si bien ! Voilà mon secret…et si tu essayais ?
Alors, si je peux t’aider, je reste à ta disposition, si tu as besoin de mes conseils pour ton programme personnalisé, une cure nutritionnelle avec des compléments adaptés à tes besoins, d’être guidée pour trouver l’activité qui peut te correspondre, ou simplement papoter bien-être je serais ravie d’échanger avec toi et t’emmener vers une vie saine et équilibrée…
A très bientôt 💕 Sainement,
Delphine